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* REGALO 6 para Ti
Relajación
La Mejor Relajación del mundo
Exacta Para Ti y Aprendedores te la REGALA!!
"La Relajación es Clave Esencial en tus procesos de Aprendizaje, en tus procesos orgánicos y fisiológicos, en tus procesos Emocionales.
La Relajación es Clave Esencial EN TU CALIDAD DE VIDA" . La Relajación es Clave Esencial para tu Paz Verdadera.- JotaEfe
Relajación RÁPIDA
Caja de Herramientas Nº 3
La tercera caja de herramientas contiene también 3 modos, técnicas o herramientas, muy fáciles y eficaces para alcanzar Relajación Rápida.
Como señalé antes no producen la relajación más poderosa y profunda PERO en su conjunto son indispensables para lo que llamamos "La Mejor Relajación del Mundo".
Si realmente quieres disfrutar "La Mejor Relajación del Mundo" tienes que conocerlas, aprenderlas, practicar y practicar.
Son tan fáciles o sencillas que hasta un niño pequeño (que maneje lenguaje) puede aprenderlas. De hecho, deberían enseñarse SISTEMÁTICAMENTE desde los niveles Pre Básicos en la Educación chilena al menos.
El efecto de cada herramienta es MUY RÁPIDO (de allí su nominación), ninguna requiere más de cinco minutos para disfrutar UNA PODEROSA Y MUUUY AGRADABLE sensación tranquilizante.
En esta tercera caja de herramientas encuentras la "famosa" RELAJACIÓN NEUROSOMÁTICA. He dicho "famosa" porque efectivamente son millones de personas a lo largo y ancho del mundo que han conocido las Emotional Freedom Techniques - EFT - que se presentaron en 1991 por su fundador el ingeniero Gary Craig (que había sido entrenado antes por Roger Callahan autor de TFT - Thought Field Therapy® - o Terapia del Campo del Pensamiento).
El campo de EFT es extraordinariamente amplio y, para facilitar vuestro APRENDIZAJE, ahora les presentamos tres herramientas muy eficaces para avanzar en "La Mejor Relajación del Mundo"
1.- REBOTES 5 MINUTOS.
En el Punto de Karate das unos "rebotes" o golpecitos con dos o tres dedos de la mano contraria mientras dices la siguiente frase en "cuchicheo" o muy bajito : "Aunque no puedo estar relajado(a) me acepto completa y profundamente, me amo y me perdono". Repite tres veces la frase mientras estas haciendo los rebotes en ese punto.
Luego das siete a diez rebotes en cada uno de los siguientes puntos mientras dices muy despacito "relajado" (a). Los puntos son: Comienzo de la ceja, lado del ojo, bajo el ojo, bajo la nariz, línea del mentón, clavícula, bajo el brazo y clavícula nuevamente.
Al completar los rebotes en todos y cada uno de los puntos indicados le llamamos UNA RONDA, mantente haciendo "rondas" por cinco minutos como mínimo
Otra Herramienta excelente para Relajarte?
Entonces, sigue leyendo...
2.- PUNTO GAMA
Otra forma Super Efectiva para lograr Relajación.
Este es uno de los procedimientos favoritos de los Doctores George Pratt y Peter Lambrou, aunque su origen está en las investigaciones del Dr. Callahan, ellos han procurado su difusión para tener relajación. Ahora - cuando lo aprendes – tu puedes disfrutarlo para siempre. Jota Efe.
Paso *1 :
Encuentra un lugar que favorezca tu tranquilidad, no mucha luz - la luz es un estímulo pro activo - y sin ruidos estridentes. Ojalá puedas acompañarte por una música relajante. Ponte de una manera muy cómoda, sentado o tendido.
Es importante saber que con cierta práctica constante de este procedimiento vas acumulando beneficios sobre tu salud física y mental, y lo podrás realizar con similares beneficios prácticamente en cualquier escenario o situación
Paso *2 :
Haces un Rebote Vibratorio en tu mano (ver ilustración), entre el cuarto y quinto nudillo por el dorso, puede ser recomendable tener la mano empuñada.
Este es el "famoso" PUNTO GAMA, muy importante es su estimulación por la interacción con el meridiano Triple Warmer y la colaboración que facilita en la Coordinación Hemisférica Cerebral.
Cuando ambos hemisferios del cerebro están sincronizados puedes aspirar a una excelencia en tus funciones Mentales.
Mientras mantienes todo el rato el rebote sobre el punto Gama, por unos dos minutos y luego desarrollas la siguiente secuencia (secuencia gama) con el movimiento de los ojos:
ojos cerrados
ojos abiertos
les giras una vuelta en el sentido de la manijas de un reloj
ahora, una vuelta de ojos en sentido contra reloj
entonas con “mmmmmhhh” este texto del “cumpleaños feliz” (sólo esta frase, no es necesario más)
cuentas rápido desde el 1 hasta el 5
cumpleaños feliz nuevamente
Levantando las pupilas de tus ojos levemente sobre la línea del horizonte - ojos cerrados - respiras con profundidad sin forzarte demasiado. Mientras continúas estimulando con rebotes tu Punto Gama hasta completar unos cinco minutos en total.
Si durante el ejercicio logras una respiración lenta y profunda, y con cada exhalación vas “soltando el cuerpo” los efectos relajantes se potencian mucho más.
Recuerda hacer todo con agrado, sin forzar en exceso y si puedes visualizar – con la imaginación – como tu sistema muscular se va transformando en una especie de “elásticos sueltos” puedes alcanzar niveles de relajación verdaderamente agradables.
Quieres aprender todavía otro modo Fácil y Efectivo para Relajarte rápido?
Sigue leyendo . . .
3.- ALERGIA DE ADRENALINA BAJO LOS OJOS.
Simplemente - EN EL MOMENTO - en que estás viviendo la Emocionalidad Negativa comienzas a dar un toque con dos dedos (rebote suave y rápido que hace vibrar el punto) en uno de los puntos bajo el ojo - indicados en la foto - durante un instante (10 a 20 segundos), mientras haces aquello dices mentalmente “Alergia de Adrenalina” un par de veces.
Luego repites lo mismo bajo el otro ojo, repitiendo además la frase indicada.
Sigues de ese modo hasta que sobreviene UN SUSPIRO, señal que estás moviendo tus energías y eliminando energías negativas.
Si deseas, puedes continuar hasta lograr un segundo y hasta un tercer suspiro. También se puede mantener este ejercicio por 4 a 5 minutos.
Verás enseguida que tu reacción es notoriamente más lúcida, estable y armónica. Disfruta tu vida y no admitas el sometimiento a lo negativo. Tu te Gobiernas.
Pruébala de inmediato y verás su precioso resultado.
Esta técnica neurosomática puedes repetirla cuantas veces quieras. Atentamente, Jota Efe.
