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* REGALO 3 para Ti
Manejo Emocional
Manejo Emocional Exitoso
Aprende a Ser Feliz
"La Relajación es Clave Esencial en tus procesos de Aprendizaje, en tus procesos orgánicos y fisiológicos, en tus procesos Emocionales.
La Relajación es Clave Esencial EN TU CALIDAD DE VIDA" .- JotaEfe
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Estrategia "EME" de Jota Efe *
1° Vas a humedecer intensamente tu boca, para ello solo necesitas pensar lo siguiente: “mi boca se llena de saliva, líquida, transparente y muy agradable”. Este paso recomiendo lo sostengas TODO el tiempo. Siempre.
2° Observa tu respiración para hacerla lenta y profunda, pero grata. Sin forzarla, de modo agradable y con algún ritmo
3° Estimulas el punto Gama haciendo un rebote con 2 o tres dedos sobre él durante 5 minutos. Para ubicar el punto Gama empuñas una mano y detectas la hendidura situada detrás de los nudillos del meñique y anular sobre el dorso de la mano. Allí estimulas con golpecitos como rebotes.
4° En caso que lo requieras o para tranquilizarte aún más puedes hacer rebotes de nuevo con 2 dedos sobre el borde del hueso de tu cara bajo el ojo, mientras repites esta frase mentalmente: “alergia de adrenalina”.
* Los puntos 1, 2 y 3 son simultáneos en los primeros 5 minutos
* Los puntos 1, 2 y 4 son simultáneos en los segundos 5 minutos
