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Mejorando
Sin Límites Jota
Efe - Inteligencia Emocional
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
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"La
Inteligencia Emocional comprueba científicamente lo decisivo
de nuestra Emocionalidad. Con las Técnicas de Manejo
Emocional - TME puedes Aprender a intervenir dicha
Inteligencia a voluntad"
Jota
Efe.
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INTELIGENCIA
INTRAPERSONAL
La
inteligencia intrapersonal consiste, según definición del
Dr. Howard Gardner, en el conjunto
de capacidades que nos permiten formar un modelo preciso y verídico
de nosotros mismos,
así como utilizar dicho modelo para desenvolvernos de manera
eficiente en la vida.
Los
Drs. Salovey y Mayer,
fueron los primeros en formular el concepto de Inteligencia
Emocional, definen cinco grandes capacidades propias de la
inteligencia emocional, de las cuales tres se corresponden a
la inteligencia intrapersonal.
Las
tres capacidades en las que se fundamenta la inteligencia
intrapersonal son las siguientes:
Capacidad
de Percibir las propias Emociones
Conocer
y controlar nuestras emociones es imprescindible
para
poder llevar una vida satisfactoria.
Sin
sentir emociones es imposible tomar decisiones, como
demuestran las investigaciones realizadas.
Para
conocer
y controlar
nuestras emociones tenemos primero que reconocerlas, es decir,
darnos cuenta que las estamos sintiendo.
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Toda
la inteligencia emocional se basa en la capacidad de reconocer
nuestros sentimientos.
Y aunque parezca obvio, saber lo que estamos sintiendo en cada
momento no es tan fácil.
La
percepción de las propias emociones implica saber prestarle
atención a nuestro propio estado
interno.
Pero normalmente estamos más acostumbrados a practicar como
no sentir que a sentir.
Gastamos
mucha energía tratando de distanciarnos de nuestras
emociones, intentando no sentirlas, no
pensar en ellas,
no experimentarlas, unas veces porque son desagradables o difíciles
y otras porque no encajan con nuestra idea de lo que debiéramos
sentir.
En
cualquier caso, las actividades para notar nuestras emociones
son muy sencillas.
Reconocer
nuestras emociones pasa por prestarle atención a las sensaciones
físicas que provocan esas emociones.
Las emociones son el punto de intersección entre mente y
cuerpo, se experimentan físicamente, pero son el resultado de
una actividad mental.
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Mejorando
Sin Límites
El
segundo paso es aprender
a identificar
y distinguir unas emociones de otras.
Cuando notamos que sentimos algo y además lo identificamos lo
podemos expresar.
Hablar
de nuestras emociones nos ayuda a actuar sobre ellas, a
controlarlas. Expresar
emociones
es el primer paso para aprender a actuar sobre ellas.
Una
vez más las actividades que nos ayudan a aprender
e identificar
y distinguir unas emociones de otras están al alcance de
todos. El principal obstáculo a ese aprendizaje parece ser
cultural. Vivimos en una sociedad que de alguna manera ignora
las emociones.
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El
tercer paso es aprender
a evaluar su intensidad.
Si solo notamos las emociones cuando son muy intensas estamos
a su merced.
Controlar
nuestras emociones siempre es más fácil cuanto menos
intensas sean, se trata de aprender
a poner atención
a los primeros indicios de una emoción, sin espera a que nos
desborde. Revisa
las TME
Mejorando
Sin Límites
*IMPORTANTE.
Todas
éstas notas y aportes representan
una orientación global del Aprendizaje sobre Manejo Emocional. Aprender
MANEJO EMOCIONAL EXITOSO
es, sin embargo, un Proceso de mayor profundidad que debe ser guiado por especialistas. Principalmente cuando buscamos darle sustentabilidad o
permanencia. Por ello hablamos de “ViVir
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de manera Personalizada y Sistémica. Jota Efe
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